Heerlijk na een vroege ochtend workout of gewoon omdat u gezonde trek heeft!

Chiazaden zijn afkomstig van de chia, een plant uit de muntfamilie die voornamelijk in Zuid-Amerika wordt verbouwd. De bloemen van deze plant produceren de kleine zaadjes die een beetje op maanzaad lijken. De zaden waren een belangrijk voedselgewas voor de Azteken. Soldaten namen chiazaad mee als rantsoen en aan de zaden werd ook een helende werking toegekend. Door ze in water te weken, ontstond een soort gel dat werd gebruikt om wonden te helen en allerlei lichamelijke klachten, zoals verkoudheid en keelpijn, te bestrijden.

Chiazaden worden bestempeld als superfood omdat in de zaadjes veel goede voedingsstoffen zitten die ons lichaam dagelijks nodig heeft. Maar wat doen ze precies voor onze gezondheid?

Chiazaad wordt vaak in verband gebracht als natuurlijke behandeling van diabetes type 2 vanwege het vermogen om de spijsvertering te vertragen. De geleiachtige structuur die chiazaden ontwikkelen na blootstelling aan vloeistoffen zou kunnen voorkomen dat de bloedsuikerspiegel stijgt.

De hierboven genoemde geleiachtige structuur zorgt er ook voor dat je lange tijd een verzadigd gevoel hebt. Deze ‘gelei’ zorgt er ook voor dat de omzetting van koolhydraten naar suikers wordt vertraagd, waardoor er minder insuline hoeft worden aangemaakt. Dit houdt je bloedspiegel en hormonen in balans. En hoe minder insuline je lichaam aan hoeft te maken, hoe gemakkelijker je gewicht verliest.

28 gram chiazaad bevat maar liefst 11 gram voedingsvezels. Dat is eenderde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor volwassenen. Het toevoegen van chiazaadjes aan je voedingspatroon is dus een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je een flinke hoeveelheid vezels binnenkrijgt. Dat is goed voor de spijsvertering én stoelgang!

Een portie chiazaden bevat 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium. Dit mineraal is belangrijk voor het behoud van sterke botten en een goede mondgezondheid. Dezelfde werking heeft fosfor (in een portie chiazaad zit 27% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Fosfor wordt ook gebruikt voor de vorming van collageen, waardoor het invloed heeft op het behoud van een gezonde huid.

Chiazaden zijn een bron van eiwitten. Een portie chiazaad bevat maar liefst 4,4 gram eiwit, bijna 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Ook het aminozuur tryptofaan zit in chiazaden. Tryptofaan helpt om de eetlust te reguleren en om je stemming en nachtrust te verbeteren.

Pin It on Pinterest

S&W Premium HealthClub - PadelClub Bussum
BLACK FRIDAY - All WEEKEND!!! 

Check onze website [ link in de bio ] voor sportieve kortingen op SPORT - SQUASH - PADEL - en in de Sportshop - Fit Food Bar ! Kom langs ..
Rowing Challenge 2024! 

Hoe verder u roeit .. hoe meer we samen bereiken! Elke km die u roeit draagt direct bij aan nieuwe sport attributen voor de bokslessen voor de kinderen van Home of Hope Sri Lanka. Geef heb de mogelijkheid om hun kracht , discipline en zelfvertrouwen te ontdekken via sport !
Actie periode loopt van 1 december tot 21 december 2024 !
Inschrijving via uw My Wellness account of meld u bij onze fitnessbalie ! 

Samen roeien we naar een hoopvolle toekomst! Elke slag telt - kom in beweging en inspireer anderen om mee te doen !
Helaas is onze CrossFit Instagram gehackt, waardoor we tijdelijk geen toegang hebben. Totdat dit probleem is opgelost, zullen we al onze updates, nieuws en stories via de officiële S&W Instagram delen. 
Bedankt voor jullie begrip en geduld! 
Volg ons en blijf in beweging! 💪👊
POWER PILATES

Nieuw iedere vrijdagochtend 10:00 uur
Deze uitdagende fullbody workout. Deze training combineert kracht , flexibiliteit en cardio in een intensieve full-body workout waardoor uw spieren versterken en houding verbetert! Ideaal voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende training om zowel spierkracht als uithoidingsvermogen op te bouwen!
Reserveren via app ! Bent u geen lid ? Geen probleem, boek een proefles via biolink
Het is tijd om een mijlpaal te vieren ! 1 jaar CrossFit bij S&W Premium HealthClub! Daarom organiseren wij op zaterdag 5 oktober om 10 uur een Jubileum WOD .. doe mee ! Neem je vrienden mee ! 
.. aansluitend healthy drinks and bites 👊

Inschrijven via reserveringssysteem of servicebalie 035 6935072 

Wijziging Indeling van de reguliere zaterdag lessen. 10:00 uur vertrouwde WOD - 11:00 uur techniektraining afwisselend Olympic  weightlifting en gymnastics.
Share This
date_range